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吐槽:治疗失眠的比较好方法有哪些

文章来源:广州脑博仕医院 发布日期:2017-10-29

  失眠越来越普遍,因此引起了社会各界的重视。失眠让很多人不知道该怎么办,特别是一些上班族,白天要工作,晚上却睡不着。治疗失眠有很多办法,但是治疗失眠的方法却不多,下边来为您详细介绍治疗失眠的比较好方法有哪些?希望大家都行动起来一起治疗失眠,失眠并不是什么难治之症,只要大家配合好医生的治疗,一定可以恢复好的睡眠的!

  广州脑博仕医院精神科医生温馨提示:失眠的比较好方法有哪些

  1、入睡前可以做一些放松活动,如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡泡脚。打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

  2、一定要到困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时千万别睡。人在兴奋状态下是根本睡不着的。如果在床上1—2小时睡不着就请起床,到旁边安静的房间里去看些枯燥的书,等困倦了再回到床上睡。一次不行,可以重复2—3次,直到睡着为止。

  3、要按规定的作息制度来睡觉。每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动,使大脑养成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动,这样到时间脑子就要休息了,不睡都不成。不要开夜车、加班加点,因为时间久了就容易导致失眠。

  4、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了,不要在第二天吃完晚饭就上床睡,否则如果第二天还是睡不着,就会焦虑起来,觉得失眠太难受了,久而久之,便会演变成焦虑症。所以,正确的做法是,次日还是按原来的上床时间睡,只要困倦了就能入睡。

  以上就是医生对失眠的比较好方法有哪些的介绍,如果大家重视起来,失眠不可能会天天来困扰大家的。如果你还在为失眠而烦恼,别担心我们有比较好的治疗失眠的方法,详情可咨询在线医生,医生为您介绍!

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