饭桌上饮酒会导致晚上睡觉失眠

有些人,特别是中老年人,喜欢在晚餐的饭桌上喝点儿小酒,据说这能促进血液循环,让晚上的觉睡得更香、更沉。但是,喝酒并不能助眠,而且,在晚餐的饭桌上饮酒还可能造成晚上睡觉失眠。

因为相信喝酒有一定的催眠作用,不少人喜欢在睡前喝点酒,以为有助于睡眠。有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。但实际上,这是一种误解。酒精给人的最初感觉可能是诱导睡眠、缩短入睡时间,然而实质上它却能使睡眠变浅、浅睡眠时间延长、中途频繁的觉醒,使睡眠变得断断续续。到了下半夜,因为酒精的作用会引起失眠与多梦,还会使总的睡眠质量下降。

此外,酒精在人体内被分解后产生乙醛,如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环可导致一定程度的脱水。所以喝酒的人往往会在睡梦中因为感觉口干舌燥而醒来,此后便又难以入睡。

因此,尽管喝酒后有时可以较早入睡,但带来的却是糟糕的睡眠质量。而我们所说的失眠不一定要表现为入睡难,其更重要的表现是睡眠质量低下。有调查显示,10个慢性失眠者中,有1个是酒精惹的祸。

所以,专家提醒那些睡前喜欢喝酒的人,不恰当的饮酒可造成晚上睡觉失眠,您最好及早戒酒。特别是对于那些睡眠不良者,在上床前的4~6个小时内都不宜饮酒。(实习编辑:权小龙)

来源:北京德胜门中医院精神科