强迫症的自我治疗常用的五种方法

  很多人认为强迫症的治疗只要在医生的指导下进行专业的治疗就可以了。因此，他们平时都不是很注意强迫症的自我治疗。但是医生表示，要想尽快摆脱强迫症，患者除了要积极进行专业治疗之外，自我治疗也是必不可少的一种方法。

  强迫症的自我治疗常用的五种方法：

  （一）听其自然强迫症的治疗。

  此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

  （二）刨根究底强迫症的治疗。

  根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除。

  （三）满灌强迫症的治疗。

  简单地说，就是一下子让你接触到比较害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的；若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时旁边的人将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。

  （四）系统脱敏强迫症的治疗。

  先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

  （五）当头喝棒强迫症的治疗。

  当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊"

  停"。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

  以上介绍的五种强迫症的自我治疗方法，是平常我们采用得比较多，也是效果比较好的方法。很多患者在经过一段时间的自我治疗之后，都反映强迫症的症状已经有了很大的改善，自己很久没有出现过强迫的行为了。当然，任何治疗方法都不能的对任何人都，具体情况可能也会出现一些意想不到的差异。