失眠了要怎么办

　　失眠已经成为我们生活中比较普遍的事情。随着生活压力的增加，失眠的人越来越多。失眠了怎么办?

　　1、切忌乱医乱药、滥用所谓的保健品

　　在日常生活中，有时会出现失眠，但不要一出现失眠就服用安眠药助眠，也不要乱吃其他保健品，以免造成更大的影响。如果长期失眠，严重影响正常的工作和学习，就需要到正规医院进行检查和治疗。

　　2.服药生效后，避免立即从事紧张的工作

　　当患者正在接受治疗并进入恢复期时，不要立即恢复紧张的工作或进入原来的精神环境。有一个相对安静的环境，这样才能很好的恢复，巩固病情，减少疾病复发的机会。

　　3、避免不规律的生活

　　生活不规律也是预防失眠的五忌之一。10点前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，生活有规律，可以预防疾病的发生。

　　4、忌油腻饮食

　　饮食方面，饮食要清淡，少吃海鲜美食，多吃杂粮。

　　5.避免参加体育运动

　　适当参加体育活动还可以预防疾病，还可以增强自身的抵抗力，避免疾病的发生。