防“非典型抑郁症”可多穿鲜亮衣物 | 健康也会很简单

  近日天气寒冷、阴沉的天气所带来的沉寂、萧条仍不时影响着人们的情绪，容易诱发抑郁症。

  冬季是抑郁症的高发期，然而有些抑郁症的非典型症状容易被患者忽视，造成严重后果。

  如何摆脱冬季所带来的一系列“非典型抑郁症状”?可以运用以下一些小技巧。

  “非典型抑郁”有五大症状

  虽然都有“抑郁”两字，但相比于普通抑郁来说，非典型抑郁表现得相当“特别”，具有以下五大症状：

  1.与典型抑郁症的郁郁寡欢相比，非典型抑郁症的患者遇上开心的事还是能开心起来或开心一会，而不是“捡到钱都不开心”。

  2.体重增加，或食欲增加，没有出现厌食的症状。

  3.没有失眠，睡眠反而增多，嗜睡。

  4.患者觉得四肢沉重，就像灌了铅一样，而不是意志活动减退而减少活动。

  5.典型抑郁症患者会有一种“对不起别人”的感觉，沉默寡言。

  或可潜伏着双相障碍

  有非典型抑郁症状的患者会长期处于对人际关系变得敏感的状态，尤其是对排斥和拒绝感到敏感，严重时这个症状还容易被误诊为关系妄想或被害妄想，从而导致社交、学习和工作等功能损害。

  这个表现是判断非典型抑郁症的重要依据。

  需要特别强调的是，具有非典型抑郁症状的抑郁症有可能是有潜在的双相障碍。

  这是一类情感性精神障碍，以抑郁发作与躁狂或轻躁狂发作交替出现，或躁狂抑郁混合发作。

  因此，当家人出现以上表现时，就要警惕是非典型抑郁或者双相障碍在“作怪”了。

  自我调节赶跑抑郁情绪

  抑郁症的形成很大程度上跟坏情绪的积压和不规律的生活习惯有关，因此，要预防抑郁症的发生，重视生活规律和自我调节很重要。

  首先要重视生活规律，不能熬夜，充足的睡眠时间能让人精神倍增，易于赶走不良情绪。

  其次要时刻保持平稳的情绪，过于喜悦和悲伤都有可能发展为抑郁症。

  然后就是不能喝酒，因为若是有非典型抑郁的症状，如躁狂发作，喝酒会使人心情更加烦躁，加重躁狂带来的危害。

  防抑郁症要多穿鲜亮衣物

  除了做好上述的预防外，一些生活上简单的做法也能地舒缓抑郁情绪，防止抑郁症的发生。

  1.穿颜色鲜亮的衣服。

  研究表明颜色能影响人的情绪，明亮的色调如红色、粉红和黄色能使大脑兴奋，带来喜悦。

  2.选用明智的措辞。

  压力的积压能诱发抑郁情绪，若不及时发泄就会演变成抑郁症。

  当感觉压力大时，可以尝试做一些自己喜欢的事情来排解，如运动、唱歌、逛街等;还可以转变思维，选用明智的措辞来创造有趣的表达方式，例如“有些”这个词，像“有些事很顺心，有些事不顺心。”这样能更好解释和评价现实情况。

  3.发挥想象力。

  当你觉得心烦或压力过大时，不妨在脑海中想象一个舒适的环境，如想象自己正在一处风景秀丽的地方旅行。当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历，能暂时放松身心，缓解紧张的情绪。