考前焦虑症的缓解方法有哪些

  　　每每在考试之前，很多人都会存在或多或少的考试焦虑的问题，这种现象是非常普遍的，可以说这是由于我们对考试不自信、怕失败的心理造成的。严重的会造成食欲不振、精神疲惫等，这无疑不利于我们考场的正常发挥。
  考前焦虑症的缓解方法：
  1、转移减压法
  有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神高度紧张的状况，应学会自我调适，及时放松自己，如参加各种户外活动，泡热水澡，与朋友聊天等等。
  2、环境减压法
  营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，积极地进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策其努力学习。
  3、运动减压法
  科学地安排生活，劳逸结合有助于减轻压力，及时疲劳。课余时间考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
  4、睡眠减压法
  充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。所以保证考生有足够的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。