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得了抑郁症能治疗吗

文章来源:广州脑博仕医院 发布日期:2017-12-13

  得了抑郁症能治疗吗

  这个是可以治疗的,实际上高淀粉食物,如面包、馒头、面条、面饼和白米饭等是有问题的,因为吃进去的淀粉很快被转换为葡萄糖。

  很多人都不知道这一点,你以为不吃那么多的糖豆:吃精制大米和面粉做的食物无害,结果实际上还是摄取了过多的糖。

  淀粉类的食物使胰岛素工作过度,对荷尔蒙施加压力,还造成不必要的脂肪潴留。许多人都进食高淀粉含量的食物,以淀粉类的食物为主食。现在是改进食物结构的时候了,不要吃这样多的高淀粉类食物会对你的心理平衡有帮助。

  另外的办法即是尝试吃全麦做成的食物,用它来替代精制淀粉类的食物,它们拥有更为丰富的营养,增强你的活力,不容易导致不良情绪发生。

  均衡地摄人复合的碳水化合物,如多种谷类、麦类、薯类是可以的,如果你能移吃非精炼的淀粉类食物将更好。

  如何预防抑郁症

  1、保持心情开朗

  多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

  2、做比较感兴趣的事

  如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从比较感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

  3、保持友善的心态

  快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于比较好的状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到比较好的状态,提高机体的控病能力。

  在春天这个容易发病的季节,除了要调整和保持良好的生活习惯外,不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说:“我很美,我是比较棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

  4、享受音乐

  辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

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