失眠要怎么自我治疗?

  随着现代社会工作和生活压力的增大，很多人或多或少都失眠过。晚上睡不着，白天没精神，影响了我们的正常工作和生活。有部分患者由于工作原因没时间去医院，就想在家自我治疗。那失眠怎么自我治疗呢?我们一起来看看医生有什么妙招吧!

  失眠要怎么自我治疗

  1.早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。忌食有刺激性的食物，如咖啡、酒、或生冷食物等。睡眠环境需安静、舒适，同时需要固定时间入睡，早上不要赖床睡懒觉，养成良好作息时间。

  2.可在晚餐后散步，促进血液循环，帮助身体放松;也可在睡前洗热水澡或是热水泡脚并加以按摩，有助改善睡眠状况。平时工作学习应劳逸结合，使大脑得到休息放松，可减少失眠状况。

  3.要选择合适的睡眠姿势，如向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，中医认为可固肾保元、养心安神。

  4.可以吃一些有助于安眠的食物，如：红枣、莲子、小米等。红枣含有蛋白质、维生素C、有机酸等，具有补脾、安神的功效;莲子含有莲子碱等具有镇静物质的成分，有助睡眠;小米中色氨酸为谷类之首，可健脾、和胃、安眠。

  医生提醒，如果只是轻微失眠，通过以上方法可以改善失眠症状。若症状没有缓解，那可能病情比较严重，一定要去正规的专业医院进行详细检查和就诊。

  以上就是关于“失眠要怎么自我治疗?”的介绍了，希望能为您带来一定的帮助，如您还有什么别的相关的疑问，欢迎咨询在线医生，医生将耐心的为您一一解答。