经常晚睡会怎样

  经常晚睡会怎样？

  头痛

  科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

  学习能力降低

  短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。

  体重增加

  睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，导致体重增加。

  视线不良

  睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

  心脏疾病

  根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。

  反应迟缓

  睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

  容易感染疾病

  长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

  尿液变多

  当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。

  注意力不集中

  如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。

  性欲降低

  睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

  容易健忘

  睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

  情绪低落

  科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。