自我治焦虑症的一些方法

  作为一种心理疾病，焦虑症和其它疾病一样具有难以治疗性。但是，作为焦虑症患者，一定不要害怕，及时的治疗还是可以控制焦虑症的发展的。日常生活中，焦虑症患者往往羞于就医，在这人就为大家介绍几种自我治焦虑症的方法。

  保持乐观

  当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

  幻想

  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

  肯定自己

  当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，&ldquo 没有问题。&rdquo ，&ldquo 我可以对付。&rdquo ，&ldquo 我比别人行&rdquo 。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

  学会放松

  在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

  在这儿要提醒大家的是，上文介绍的治焦虑症的方法之适用于轻度焦虑症患者。对于那些焦虑症的重度患者而言，以上方法只能起到缓解作用。要想真正，还要在医生的指导下积极求医，依靠科学的治疗方法来病症。